Voel je je sterk vermoeid, slaap je slecht, is je hoofd vol en weet je niet meer hoe je bij moet tanken?
Een bepaalde mate van stress hebben we nodig om vooruit te gaan en alert te zijn. Maar als stress te lang duurt en er geen ruimte meer is om te ontspannen, gaat het tegen je werken. Het kan zich uiten in chronische stress, burn-out of overspannenheid. De één voelt spanningssignalen wel, de ander komt er pas veel later achter, als hoofd en lijf flink gaan protesteren.
Burn-out coach Haarlem
Ervaar je continu onrust in je lijf, ook als je even stil zit? Voel je je sterk vermoeid, heb je slaapproblemen, een vol hoofd, ben je lusteloos? Ontwikkel je weerzin tegen je werk, kan je je slecht concentreren, ben je snel prikkelbaar? Heb je allerlei fysieke klachten als rugpijn, hoofdpijn, maagklachten? Door langdurig roofbouw te plegen op jezelf, de overtuiging te hebben door te moeten gaan en sterk te moeten zijn, raakt je lijf ontregeld.
Burn-out begeleiding Haarlem: zo werk ik
FASE 1
Op de rem, energie opbouwen vanuit verstilling
Bij langdurige stressklachten is het van belang in eerste instantie fysiek weer te herstellen, je weer fitter te voelen. Bewustwording van spanning en ontspanning en daarbij weer leren ontspannen is van belang. Rust en sterk verminderde belasting zijn nodig. Ruimte maken voor dingen die je leuk vindt, die je energie geven. Vaak is dat zo nieuw en onbekend, dat gevoelens van onrust en schuld in eerste instantie veel aanwezig zijn. Het vraagt tijd en aandacht om je lijf (en je verstand) aan een ander patroon van ontspanning en inspanning te laten wennen.
FASE 2
Zelfinzicht & zelfmanagement
De tweede fase is het onderkennen van patronen waardoor het zover is gekomen. Bewustwording van verschillende kanten in jezelf helpt voorkomen dat het weer gebeurt. Er is aandacht voor het versterken van kanten die je helpen beter voor jezelf te zorgen. Stap voor stap herwin je je gevoel van vitaliteit.
FASE 3
Je leven en werk weer invulling geven
De laatste fase is het terugkeren naar werk en leven, met jezelf als ijkpunt. Jouw kwaliteiten en valkuilen onderkennen is belangrijk. Ook het contact met je werkgever kan een belangrijke stap zijn, waar ik je in kan faciliteren. Stressmanagement, een vitaliteitsplan, oefenen van vaardigheden, alles om je zo goed mogelijk terug te begeleiden naar werk waar jij gezond bij blijft.
Over mij
Ik ben coach en therapeut in Haarlem, met een achtergrond in de psychologie. Ik luister met heel mijn wezen en kom snel tot de kern. Mijn aanpak gaat verder dan praten alleen, want ik geloof dat hoofd en lijf samen de weg wijzen. Diepgang en lichtheid gaan bij mij hand in hand.
Burn-out coach Haarlem: plan een kennismaking
Benieuwd wat burn- out begeleiding voor jou kan betekenen? Neem gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.